Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Йога положительно влияет на мозг
Раздел:   Физическое здоровье      14 января 2020  Просмотров: 88   
Регулярные занятия йогой положительно влияют на мозг. Об этом сообщили ученые из Университета Иллинойса. Изменения мозга, наблюдаемые у людей, практикующих йогу, связаны с лучшими показателями когнитивных тестов или эмоциональной регуляцией.
 
Йога положительно влияет на мозг
 
Многие из нас знают, что глубокие и медленные вдохи и выдохи способны избавить от внезапного приступа паники. Это происходит не только из-за влияния самого кислорода, но и из-за ритмичности работы легких, что вместе воздействует на ту часть мозга, которая отвечает за тревогу. Уже несколько десятилетий врачи и ученые говорят о том, что аэробные упражнения укрепляют мозг и способствуют росту новых нейронов. Однако, как влияет на мозг, например, йога, исследователи до сих пор не знают.

Что показали исследования?

В текущей работе ученые проанализировали 11 исследований о взаимосвязи между практикой йоги и здоровьем мозга.  В 5 из этих исследований принимали участие люди без опыта занятий йогой, которые выполняли упражнения от одного до нескольких раз в неделю на протяжении 3-6 месяцев. В других исследованиях измерялись различия в структуре мозга между людьми, которые регулярно практикуют йогу, и теми, кто этого не делает. В каждом из исследований использовались методы визуализации головного мозга, такие как МРТ, функциональная МРТ или однофотонная эмиссионная компьютерная томография. Испытуемые же практиковали хатха-йогу, медитацию и дыхательные упражнения. Результаты показали, что йога влияет на мозг так же, как и аэробные упражнения, увеличивая объем гиппокампа. Кроме того, миндалевидное тело, регулирующее эмоции, у любителей йоги так же больше, чем у тех, кто ей не занимается. Префронтальная кора, поясная кора и мозговые сети тоже увеличиваются в размерах и становятся более эффективными.

Изменения мозга, наблюдаемые у людей, практикующих йогу, связаны с лучшими показателями когнитивных тестов или эмоциональной регуляцией. Ученые считают, что усиление эмоциональной регуляции является ключом к положительному воздействию йоги на мозг: исследования связывают стресс у людей и животных с уменьшением гиппокампа и более низкими показателями тестов на память.

Родиной йоги традиционно считается Древняя Индия, где она зародилась много тысячелетий назад. Со временем эта духовная традиция распространилась по всему миру, появились новые последователи и учителя, сохранявшие и передававшие знания своим потомкам и благодаря которым сейчас мы можем прикоснуться к этому сокровенному знанию и использовать его в своей жизни.

На данный момент существуют основные стили йоги различных направлений. Большинство людей склонны воспринимать йогу как фитнес и спорт, появились даже такие направления как фитнес-йога и йога-дэнс.
 
Читайте также:

  • Начать заниматься спортом никогда не поздно
  • Хроническая болезнь почек связана с болезнями сердца
  • Алкоголь вызывает мигрень
  • Инсульт повышает риск развития деменции
  • Виды спорта для продления жизни


  • Календарь
    «    Февраль 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
     

    Новые статьи
    Почему нельзя нервничать по вечерам
    Как правильно подобрать очки для зрения
    Лечение психических расстройств: необходимость и основные этапы
    Споротрихоз: симптомы и лечение
    Как подготовить тело к поездке на море
    Как выбрать пансионат для пожилых людей
    От симптома к диагнозу: основы медицины

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru