Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Виды спорта для продления жизни
Раздел:   Физическое здоровье      21 мая 2017  Просмотров: 344   
Люди, которые занимаются плаванием, аэробикой и теннисом, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний реже, чем те, кто предпочитает другие виды спорта. Об этом утверждает международная группа ученых под руководством специалистов из Сиднейского университета.
 
Виды спорта для продления жизни
 
Физиологи проанализировали данные 11 исследований, проведенных с 1994 по 2006 год, В общей сложности в них приняли участие более 80 тысяч человек. Средний возраст респондентов – 52 года. Организаторы поставили перед собой цель выяснить, есть ли связь между тем, какими видами спорта увлекаются опрашиваемые, и продолжительностью жизни.

В результате было установлено, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижался у тех, кто занимался теннисом, на 56% по сравнению с теми, кто предпочитал бег или футбол. Плавание и аэробика также уменьшали вероятность умереть на 41% и 36% соответственно. Напомним, что умеренный спорт - основы здоровья.

Большой теннис
позволяет разрабатывать все группы мышц, что избавляет от необходимости поиска дополнительных методик. Теннис отлично тренирует сердечную мышцу и улучшает работу сосудистой системы. Занятия теннисом – отличный способ избавится от стресса. Этот спорт помогает избавиться от напряжения и переутомления. Кроме того, улучшает координацию, внимание, реакцию, развивает стратегическое мышление и логику, тренирует ловкость и помогает в укреплении иммунитета. Этот вид спорта формирует устойчивость к стрессам и раздражителям, вырабатывает дисциплину. Такие качества положительно влияют на здоровье человека.

Плавание благоприятно влияет на кровеносную систему, снижая артериальное давление, чем провоцирует снижение риска возникновения сердечно-сосудистых болезней. Приводит в норму сердечные ритмы и кровообращение, улучшая эластичность сердечной мышцы и сосудов. Также производит эффект на нервную систему, так как при плавании осуществляется воздействие воды на тело по всей поверхности. Плавность и размеренность движений способствует растягиванию мышц и их удлинению, тем самым они становятся крепче, сильнее без увеличения в объеме. В воде снижается  статическое напряжение, разгружается позвоночник, это способствует формированию  правильной осанки. Отсутствие опоры для ног и постоянное активное движение позволяет укрепить стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия.

Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Синхронная работа мышц согласованная с дыхательными движениями способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. При этом легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во всех органы и системы организма.

Аэробика стимулирует увеличение уже существующих капилляров, а также появление новых. Происходящие изменения приводят к значительному повышению эффективности работы всей сердечнососудистой системы: эффективность деятельности сердечной мышцы увеличивается, также как и её размеры, капиллярная сеть разрастается, обеспечивается снижение артериального давления, усиление венозного кровообращения, а, соответственно – снижается риск возникновения различных сердечных заболеваний. В результате занятий аэробикой подтягиваются мышцы, исправляется осанка, укрепляются сердце и сосуды, тело становится гибким и пластичным.

Ученые полагают, что дальнейшие исследования должны помочь разработке и осуществлению эффективной оздоровительной программы, основанной на спорте и физической активности.
 
Читайте также:

  • Ежедневные упражнения продлевают жизнь
  • Бег - польза для здоровья
  • Фитнес для новичков: полезные советы
  • Польза утренней зарядки
  • Отпуск продлевает жизнь


  • Календарь
    «    Ноябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    Новые статьи
    Аногенитальный кондиломатоз: особенности лечения
    Кондиломы: факторы риска и лечение
    Возможности пластической хирургии
    Шистосомоз: особенности лечения
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru