Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Новые статьи
Зеленый чай: польза и вред
Чем полезен виноград
Основы здоровья
Чем полезен бег для женщин
Раздел:   Физическое здоровье      24 июля 2017  Просмотров: 160   
Бег является распространенным упражнением для женщин, которое поддерживает отличную физическую форму, женственность и красоту. Ежедневные тридцатиминутные пробежки способны значительно улучшить психологическое и физическое здоровье.
 
Чем полезен бег для женщин
 
Регулярные пробежки дарят тонус мышцам ягодиц, бедер и живота. Такая пробежка способна сжечь гормональный жир, а также вместо утомительных диет избавит женщину от целлюлита на бедрах, боках и животе. Стоит помнить, что бег для женщин - основы здоровья.

Для того чтобы избавиться от отечности, не нужны мочегонные средства. Необходимо только одно лекарство – бег. Он выводит лишнюю межклеточную жидкость, очищает лимфу, поддерживает естественный дренаж организма.

В процессе бега исчезают блоки в области таза, а это способствует раскрытию чувственности и сексуальности.

Сосуды головного мозга омываются кровью, насыщающей их кислородом.

Нормализуются обменные процессы и артериальное давление.

В момент, когда активно ноги двигаются, кровь сильно приливается к сердцу. Оно также начинает быстрее качать ее обратно.

В организме повышается уровень серотонина, который как раз сглаживает депрессии, нервные срывы, состояние тревожности.

Равномерно повторяющиеся движения рук и ног вообще действуют на человека успокаивающе. И это далеко не выдумка, что во время пробежек на воздухе человек находит решение различных своих проблем. В том числе и тех, которые вызвали его угнетенное настроение.

Медики сделали вывод, что польза бега для женщин также в том, что намного снижается риск появления рака молочной железы, легких, толстой кишки и эндометрия (слизистой оболочки матки). После таких слов, думается, каждая поймет, как важно ей следить за своим телом и не допускать патологий.

Исследования британских ученых показывают, что у очень активных людей шанс иметь рак толстой кишки на четверть меньше, чем у пассивных. А у тех, кто увлечен бегом, на 30 процентов уменьшен риск развития рака молочной железы по сравнению с домоседами.

При беге включается в действие невероятно быстрая скорость сжигания калорий. В минуту их уходит гораздо больше, чем при любых других физических упражнениях. Сравнить эффект можно лишь с катанием на лыжах.

Бег результативнее диет, таблеток и микстур. Вес при этом будет стабильно одинаковым. Польза бега для организма женщины очевидна. Конечно, если не прекратить тренировки и не перейти на поглощение тортов и других сладостей.

В США есть школа медицины при Стэнфордском университете. В конце 80-х годов там начали исследование тех, кто бегает, и тех, кто этим не занимается. Всем испытуемым было более 50 лет. Ежегодно они наблюдались у медиков. Наконец, спустя много лет (в 2005 году эксперименты закончились) исследователи сообщили, что в группе бегунов намного меньше инвалидов, чем в той, где ленятся и не выходят в парки и на стадионы. И к концу эксперимента 85 процентов спортивно настроенных старичков были живы, а среди «ленивых» таковых было только 66.

Регулярность бега замедляет процесс изнашивания тела на 10-20 лет.

Во время бега в организме вырабатываются эндорфины. Они и создают хорошее настроение, веселость. Стоит обратить внимание, что те, кто увлечены пробежками, бодры и жизнерадостны. Эндорфины запускают такой мощный по эффективности механизм, что любая депрессия исчезает без следа.

Польза бега для женщины сказывается и на внешности. Ведь при этом больше кислорода перекачивается в кровь, намного увеличивается подход питательных веществ к коже. И это улучшает ее общее состояние.

Многие предпочитают бегать в ранние часы. Особенно «жаворонки». Тем более что польза бега по утрам для женщин налицо. Получаешь заряд бодрости, хорошее настроение. И гордость потому, что победила свою лень.

Однако специалисты настаивают на том, что польза бега для женщин по вечерам намного больше. В начале дня организм не готов к бегу. Переход от сна к бодрствованию вызывает повышенную нагрузку на сердце, нервную систему и сосуды головного мозга. А тут еще бег. Ближе к ночи тело расслаблено, и вся нагрузка идет на мышечную массу. По утрам давать более сильную нагрузку печени и почкам не стоит. Эффекта не будет. А с 18 до 20 часов лучше всего происходит регенерация клеток и очищение органов. Бег трусцой при закате солнца также результативнее и для сосудов.

При этом бег должен быть умеренным. Организм укрепляют разумные нагрузки, а не перегрузки.
 
Читайте также:

  • Бег - польза для здоровья
  • Чем полезна клубника
  • Вред курения на организм человека
  • Ежедневные упражнения продлевают жизнь
  • Онкология: симптомы и лечение


  • Календарь
    «    Октябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     


    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru