Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Новые статьи
Зеленый чай: польза и вред
Чем полезен виноград
Основы здоровья
Как получить красивый загар
Раздел:   Красота и здоровье      18 августа 2017  Просмотров: 118   
Во время отдыха каждый человек стремится получить красивый и ровный загар. Однако загар не всегда дается просто, без обожженной кожи, шелушения ее, и болевых ощущений. Поэтому важно знать, как уберечь кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и заполучить золотистый оттенок.
 
Как получить красивый загар
 
Загар – это изменение цвета кожи (ее потемнение) под воздействием солнечных лучей. Кожа приобретает темный оттенок за счет ускоренной выработки меланина, это своеобразная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Меланин поглощает ультрафиолетовое излучение и защищает от лучевого воздействия ткани в глубоких слоях кожи.

Для тех, кто решил отправиться загорать под солнцем, для начала следует подготовить тело. В самый первый раз, перед принятием солнечных ванн, необходим душ, а лучше сделать пилинг (отшелушить мертвые клетки кожи), это поможет загару ложиться равномерно.

Не следует сразу бросаться под солнечные лучи, так как можно получить ожог или другие проблемы со здоровьем. После одежды кожа должна привыкнуть и адаптироваться к интенсивному принятию солнечных ванн, в первый день начинать с 10 – 20 мин с постепенным наращиванием количества времени находясь под солнцем. По данным медиков, в коже меланин вырабатывается около 50 мин, т.е. больше времени находиться под солнцем не рекомендуется. Адаптацию желательно растянуть от 2 недель до месяца, в зависимости от частоты принятия солнечных ванн.

В процессе загара, да и в общем пребывание под солнцем, будь то поездка на работу или другие заботы, которые требуют присутствия под солнцем, обязательным является использования солнцезащитного крема. Перед тем, как выйти на улицу, необходимо нанести на открытые участки кожи толстым слоем солнцезащитный крем. Его уровень варьируется от 2 до 50. В зависимости от пометки, можно определить степень защиты от ультрафиолетовой радиации. SPF с пометкой 2 – указывает на самый низкий уровень защиты и соответственно SPF с пометкой 50 – самый высокий уровень протекции.

Как известно, чем светлее кожа, тем больше она требует защиты
, особенно это касается детей и светловолосых людей, со светлыми  глазами. В данном случае использовать крем с SPF 50 – он усилено защитит кожу и не даст ей сгореть под солнцем. При появлении загара, SPF можете постепенно снижать до метки 30, 20 и т.д. Следует учесть, что достаточно загорелым людям тоже необходимо пользоваться солнцезащитным кремом, так как солнечная радиация беспощадна ко всем людям.

Солнечные ванны следует принимать, когда солнечные лучи находятся под косым углом до земли, они не таки опасны за счет их большей рассеянности, в отличии от падения лучей под прямым углом. То есть, наиболее подходящее время для мягкого и ровного загара, утром до 11.00 и вечером после 16.00. В период между 11.00 – 16.00 находиться под солнцем в зените не рекомендуется, поскольку это опасно как для кожи, так и для здоровья в целом. В этот промежуток времени нужно находиться в помещении или в тени, также носить легкую, прикрывающую одежду, чтобы не обгорела кожа. Только в этих случаях будет польза загара для здоровья.

Для ускорения процесса загара, нужно принимать в рацион специальные продукты, вещества которых скапливаются под кожей и под солнцем имеют свойство вырабатывать  меланин. К ним относятся: морковь, персики, абрикосы, дыни, арбуз, тыква, виноград, манго, кокос – эти продукты помогут быстро приобрести красивый и ровный загар. Одним из самых эффективных способов считается выпивать по стакану морковного сока перед пляжем. Помидоры и томатная паста – данные продукты содержат такой антиоксидант как ликопин, который усиливает защиту кожи и повышает уровень проколагена, который, в свою очередь, предотвращает старение кожи, делает ее более защищенной от ожогов и прочной. Выпивать в день 50 г томатного сока, можно вместе с оливковым маслом, он поможет получить безопасный и нежный загар.

Витамин С. Перед пляжем употребление продуктов с данным витамином избавит от излишней пигментации кожи. Отлично перед пляжем пить зеленый чай с лимоном.

Витамин Е – обогащает кровь кислородом, что необходимо при жаре и подпитывает клетки организма, которые потом легче переносят солнечное излучение.

После пляжа нужно принять душ с увлажняющим гелем
и желательно кожу не тереть мочалками, чтобы ей не навредить, так как после солнца, она достаточно нежная и ослабленная. Запрещается пользоваться скрабами. После душа тело нужно вытереть насухо и нанести увлажняющий лосьон или крем. Лицо особенно требует ухода, поскольку кожа на лице нежнее, для этого воспользоваться питательным кремом. Также выпивать больше воды для нормализации водного баланса организма. При соблюдении данных правил, кожа получит все необходимые условия для ее регенерации и принятия загара.
 
Читайте также:

  • Польза загара для здоровья
  • Закаливание организма
  • Зеленый чай: польза и вред
  • Витамины в продуктах питания
  • Чем полезен виноград


  • Календарь
    «    Октябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     


    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru