Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Групповые упражнения уменьшают стресс
Раздел:   Психологическое здоровье, Физическое здоровье      10 марта 2020  Просмотров: 53   
При групповых упражнениях снижается стресс и улучшается качество жизни, в отличие от персональных занятий. Об этом сообщила исследовательская группа из Университета Новой Англии. Результатом занятий людей в группе стало психическое, физическое и эмоциональное улучшение.
 
Групповые упражнения уменьшают стресс
 
Групповые физические упражнения любят далеко не все: кого-то пугают затраты на абонементы в спортзал, кто-то стесняется своего тела, а у кого-то и вовсе нет времени на посещение подобного рода мероприятий. Тем не менее, физические нагрузки и социализация вне работы или учебы могут значительно снизить разрушающий организм стресс, в который зачастую погружаются студенты и более взрослые люди. Поэтому специалисты решили проверить эффект совмещения физических нагрузок и социализации в контексте качества жизни.

Что показали исследования?

В ходе исследования специалисты пригласили к участию в эксперименте 69 студентов медицинских колледжей и университетов: социальные опросы и другие методики анализа показали, что именно студенты-медики подвергаются наибольшему стрессу и имеют низкий уровень качества жизни из-за сопутствующих стрессу проблем. Испытуемые самостоятельно выбирали будущий план занятий, в который входило 12 недель физических упражнений, однако участники могли заниматься либо с группой, либо дома. Контрольная группа не выполняла никаких упражнений, их физическая нагрузка включала только ходьбу и езду на велосипеде. Каждые 4 недели испытуемые заполняли опросник, оценивая свое физическое и психическое состояние. Результаты показали улучшения у студентов, занимающихся в группе: психическое, физическое и эмоциональное состояние к концу 12-й недели улучшилось на 12,6%, 24,8% и 26% соответственно. Уровень стресса был снижен на 26%.

Результаты у участников, которые занимались самостоятельно, были значительно хуже. Они не отметили каких-либо существенных изменений, за исключением небольшого улучшения психического состояния на 11%. Результаты контрольной группы были такими же. Таким образом, групповые физические упражнения (например, фитнес) значительно облегчают жизнь и снижают уровень стресса. По мнению ученых, эта информация должна быть использована для создания необходимых условий в учебных заведениях, которые позволяли бы студентам поддерживать себя в тонусе.

Кроме того, с помощью упражнений можно не только замедлить ухудшение состояния артерий, но и обратить изменения, произошедшие в сердечно-сосудистой системе до начала тренировок.
 
Читайте также:

  • Начать заниматься спортом никогда не поздно
  • Физическая активность улучшает настроение
  • Фитнес снижает риск смерти от рака легких и кишечника
  • Отпуск продлевает жизнь
  • Почему нельзя нервничать по вечерам


  • Календарь
    «    Март 2020    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Новые статьи
    Как выбрать качественную косметику
    Почему нельзя нервничать по вечерам
    Как правильно подобрать очки для зрения
    Лечение психических расстройств: необходимость и основные этапы
    Споротрихоз: симптомы и лечение
    Как подготовить тело к поездке на море
    Как выбрать пансионат для пожилых людей
    От симптома к диагнозу: основы медицины

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru