Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Как бороться с постоянной занятостью
Раздел:   Психологическое здоровье      6 июля 2017  Просмотров: 274   
Жизнь многих из нас находится в постоянных заботах и делах. Люди порой просто не замечают обычных радостей, не позволяют себе расслабиться и постоянно чувствуют себя перегруженными. Психолог Дэвид Сбарра поделился своим опытом борьбы с чрезмерной занятостью.
 
Как бороться с постоянной занятостью
 
«Мы так высоко ценим занятость, что исследователи обнаруживают у нас отвращение к праздности и потребность оправдывать свою постоянную загруженность, - говорит Дэвид Сбарра. - И очень часто мы этого даже не замечаем».

Будучи клиническим психологом, Сбарра работал с множеством людей, пытающихся улучшить свою жизнь, сохранить семью или справиться с депрессией. И он не раз убеждался, что изменения в лучшую сторону начинаются только после признания проблемы. Как бы избито это ни звучало, личная ответственность – двигатель перемен в поведении. Это поможет и в борьбе с занятостью.

Причиной многих душевных страданий часто бывает зацикленность на неприятных воспоминаниях и мыслях. Мы постоянно прокручиваем их в голове и не можем создать психологическую дистанцию между собой и несправедливостью жизни. В результате мы совершенно оторваны от своих главных ценностей: тех основных принципов, которые в идеале должны руководить нашим поведением. Поэтому так важно отделять себя от своих негативных мыслей («Всё ужасно», «Я чувствую себя отвратительно»), чтобы начать жить осмысленно. Похожее происходит и с занятостью, которая обесценивает всё, что для нас важно.

Мы работаем, воспитываем детей, общаемся, занимаемся спортом – и всё это бессознательно, как будто просто вычёркиваем строчки из списка дел. Занятость не должна быть главным принципом в жизни, важнее основы здоровья. Но часто мы даже не замечаем, что она превратилась в проблему.

Чтобы жизнь была более яркой и осмысленной, нужно делать меньше и серьёзнее относиться к своему выбору.

Научитесь ценить бездействие

Когда Дэвид понял, что за постоянной занятостью совсем не видит жизни, он решил начать с простого – больше бывать на улице. Он регулярно занимался спортом, но вот просто гулять как будто разучился. Поэтому он стал больше ходить пешком. «Это не так уж сложно, - рассказывает Сбарра, - просто оставляйте машину немного дальше от офиса или выходите на прогулку в обед».

Даже дополнительные 40 минут ходьбы два-три раза в неделю могут значительно изменить наш образ жизни. Во время прогулки можно подумать, вдохновиться природой и успокоиться.

Кроме того, Дэвид советует ценить бездействие. Это не призыв к лености, просто нужно осознать важность моментов, не занятых никакими делами. При этом он цитирует одно из эссе журналиста и карикатуриста Тима Крайдера из книги «Мы ничему не учимся».
 
Постоянная занятость служит нам ободрением, страховкой от пустоты. Конечно, наша жизнь никак не может быть банальной и бессмысленной, если у нас каждый час занят делом. Весь этот шум, спешка, стресс просто прикрывают наши страхи.

Вот ещё несколько советов, которые помогут бороться с постоянной занятостью:

Старайтесь получать удовольствие от простых незапланированных действий, например от возможности поиграть с детьми или поваляться на диване с книгой. Возможно, вы, как и Дэвид, заметите, что, когда вы меньше работаете, результаты вашей работы становятся лучше.

Откажитесь от социальных сетей. Это чёрная дыра, постоянно затягивающая ваше внимание. Вряд ли вы стали бы стоять в комнате, полной кричащих и требующих вашего внимания людей, но именно в таком положении и оказывается наш мозг, пока мы сидим в соцсетях.

Больше смейтесь. Занятость идёт рука об руку с серьёзностью. А чересчур серьёзное отношение ко всему только вредит.

Цените друзей и близких. Дружба так же подкрепляет наши силы, как и еда.

Ирония в том, что, делая меньше, мы больше радуемся жизни. Конечно, иногда вас всё равно будет затягивать в круговорот разных дел. Но в целом вы начнёте чувствовать себя лучше, принимать решения более осознанно и чувствовать себя бодрее.
 
Читайте также:

  • Польза утренней зарядки
  • Что нужно знать о здоровье сердца
  • Здоровый образ жизни: основы и советы
  • Уход за кожей зимой
  • Как быть здоровым


  • Календарь
    «    Декабрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Новые статьи
    Шатавари - эффективная помощь для женского здоровья
    Что нужно знать о гриппе?
    Потребительский кредит на лечение: что нужно знать
    Аногенитальный кондиломатоз: особенности лечения
    Кондиломы: факторы риска и лечение
    Возможности пластической хирургии
    Шистосомоз: особенности лечения
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru