Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Хроническая усталость: причины и лечение
Раздел:   Психологическое здоровье      10 июля 2017  Просмотров: 220   
Стремительный темп современной жизни как правило сопровождается постоянной нехваткой времени для многих людей, а это зачастую приводит к эмоциональному перенапряжению. Поэтому широкое распространение получило такое понятие, как хроническая усталость, которая сегодня является достаточно серьезной проблемой, требующей комплексного решения.
 
Хроническая усталость: причины и лечение
 
Хроническая усталость представляет собой заболевание, которое характеризуется постоянной усталостью, не проходящей даже после продолжительного периода отдыха. Данное патологическое состояние еще называют синдромом хронической усталости, поствирусной астенией, иммунной дисфункцией и миалгическим энцефаломиелитом. В основе развития болезни лежит невроз координирующего центра вегетативной нервной системы, который приводит к угнетению зоны, регулирующей процессы торможения.

В повседневной жизни хроническая усталость стала уже нормой для человека. Она проявляется в:
  • повышенном чувстве тревожности и беспокойства;
  • постоянной нервозности и раздражительности даже по самому незначительному поводу;
  • упадок сил и существенное снижении работоспособности;
  • бессонница или наоборот чувство недосыпа;
  • проблемы сексуального характера – отсутствие полового влечения;
  • дрожь в пальцах верхних конечностей;
  • проблемы со здоровьем и работой сердца.
Причины, вызывающие хроническую усталость достаточно разнообразны, но в основном она развивается при:
  • длительном умственном и психическом перевозбуждении, переутомлении;
  • интоксикациях;
  • нарушениях мозгового кровообращения;
  • длительных или частых нервных стрессах;
  • снижении иммунитета;
  • неправильном питании, нехватке витаминов, избытке углеводов в пище;
  • бессоннице и других расстройствах сна;
  • состояниях, сопровождающихся негативной психологической обстановкой.
Иногда в корне всех проблем лежат серьезные нарушения здоровья: эндокринные заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и крови, инфекционные заболевания, опухолевые заболевания мозга. К счастью, зачастую речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве.

Лечение хронической усталости предусматривает:
  • изменение режима труда и отдыха;
  • сбалансированное питание;
  • назначение аутогенной тренировки и психотерапии;
  • прием антидепрессантов и успокаивающих препаратов;
  • проведение массажа, гидропроцедур, упражнений лечебной физкультуры.
Основным этапом в лечении хронической усталости является снятие психоэмоциональной нагрузки. Одно из главенствующих мест занимают методы психологической разгрузки с помощью психотерапии, гипноза, аутотренингов. Важное место в борьбе с усталостью занимает соблюдение режима труда и отдыха, нормализация сна, физические нагрузки в виде пеших прогулок, плавания, бега, гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Хорошо помогают в снятии напряжения контрастный душ, гидромассаж, расслабляющие ванны, ароматерапия.

Питание также играет немаловажную роль, так как правильный и сбалансированный рацион повышает стрессоустойчивость. При хронической усталости следует употреблять как можно больше жидкости, но при этом исключить крепкие чай, кофе и спиртные напитки. Не следует злоупотреблять углеводами, так как быстрый подъем уровня сахара в крови сопровождается стремительным его падением в последующем, что сопровождается чувством усталости.

Еда должна быть богатой белками, витаминами, микро- и макроэлементами. При отсутствии эффекта от выше перечисленных методик прибегают к консервативному лечению, которое заключается в назначении растительных препаратов (например, корня солодки, эхинацеи, настойки пустырника, валерианы).

Профилактические мероприятия заключаются в контроле питания, соблюдении режима труда и отдыха, регулировании физических и психических нагрузок, устранении стрессов, повышении количества положительных эмоций, все это основы здоровья. При появлении первых симптомов хронической усталости следует незамедлительно обратиться к врачу за помощью, так как отсутствие адекватного лечения может спровоцировать тяжелые психические расстройства.
 
Читайте также:

  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Аноргазмия у женщин: причины и лечение
  • Анорексия: симптомы и лечение
  • Правильный режим дня
  • Здоровый образ жизни: основы и советы


  • Календарь
    «    Май 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Новые статьи
    Фитнес для новичков: полезные советы
    Влияние алкоголя на женский организм

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru