Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Новые статьи
Зеленый чай: польза и вред
Чем полезен виноград
Основы здоровья
Чем полезна малина
Раздел:   Здоровое питание      12 июля 2017  Просмотров: 123   
Ценят малину не только за прекрасный вкус и аромат, но и за пользу для организма. Ягоды малины обладают богатейшим полезным составом: клетчатка, органические кислоты (фолиевая, лимонная, салициловая, яблочная), сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), а также практически весь набор известных витаминов и минералов. Стоит отметить, что полезные качества малины остаются даже после термической обработки.
 
Чем полезна малина
 
С древних времен малину использовали в народных рецептах, а сейчас полезные свойства ягоды признаны и официальной медициной. О том, что малина полезна при простудных заболеваниях знают практически все. Чай с малиновым вареньем помогает снизить температуру, благодаря наличию салициловой кислоты.

Польза малины неоценима при лечении малокровия, гипертонии и различных проблем с кишечником. При регулярном употреблении улучшается пищеварение и стимулируется мускулатура кишечника. Доказано, что если внести ягоды в свой рацион питания можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Польза свежей малины для похудения в первую очередь заключается в содержании ферментов, которые обладают способностью сжигать жиры. Благодаря наличию клетчатки улучшается деятельность ЖКТ и очищается кишечник от шлаков и других продуктов распада. Ягоды обладают мочегонным и желчегонным эффектом, а значит, вы избавитесь от лишней жидкости и соли. Количество калорий в малине находится на низком уровне, так на 100 г приходится 42 ккал.

Для женщин польза малины заключается в наличии фолиевой кислоты, которая подготавливает организм и помогает во время беременности.

Польза малины огромная, поскольку ягоды содержат:
  • пектины;
  • клетчатку;
  • белковые и дубильные вещества;
  • сахара;
  • органические кислоты – лимонная, винная, сорбиновая, яблочная;
  • витамин С;
  • каротин;
  • витамины группы В, Е, Р;
  • фолиевая кислота;
  • флавоноиды;
  • эфирное масло;
  • калий, натрий, фосфор, кальций, марганец;
  • фитонциды, убивающие вирусы, микробы, бактерии.
Листья богаты дубильными веществами, фитостеринами, хлорофиллом, но содержат меньше пектинов, растительных пигментов, сахаров. Ягоды содержат огромное количество пуринов.

Благодаря огромному количеству полезных веществ малина оказывает следующее воздействие:
  • жаропонижающее;
  • противовоспалительное;
  • иммуностимулирующее;
  • обезболивающее;
  • мочегонное;
  • антисептическое;
  • кровоостанавливающее.
Чем полезна малина

Польза малины при лечении простуд

Фитонциды, содержащиеся в малине, относятся к природным антибиотикам и помогают бороться с микробами гриппа, простуды, ангины.

Салициловая кислота ягод по составу схожа с аспирином и действует, как жаропонижающее средство. Больше всего этой кислоты в сушеной малине. Поэтому в начальной стадии простудных заболеваний она помогает справиться с болезнью.

Польза малины для сердца

Салициловая кислота способствует укреплению кровеносных сосудов. Поэтому ягоды врачи рекомендуют для профилактики и при болезнях сердечно-сосудистых заболеваний. Ее обязательно нужно включать в рацион больным, перенесших инсульт, инфаркт и страдающих ревматизмом, радикулитом.

Польза малины при лечении ангины

При воспалительных процессах горла помогают отвары из сушеной малины. Полоскать горло также можно и настоями листьев растения.

Польза малины при лечении кашля и бронхитов

Отвар листьев обладает отхаркивающим качеством и отлично справляется с кашлем. А при бронхитах пьют отвар состава, включающих листья малины, душицы, мать-мачехи.

Польза малины для нервной системы

Ученые уверены, что постоянное употребление ягод в пищу защищает организм от стрессов, депрессий, нервных перегрузок и неврозов. Помогают в этом набор жирных кислот и медь, обладающая антидепрессантными свойствами. При головной боли горсточка малины или стакан малинового сока помогут не хуже любого лекарства.

Польза малины для понижения артериального давления

Ягоды обладают мочегонными и потогонными свойствами. Вместе с жидкостью выводится лишняя соль, которая задерживает в организме воду, в результате давление снижается до нормальной величины. А вот богатый набор различных органических кислот способствует выводу свободных радикалов и радионуклидов.

Польза малины для пищеварения

Клетчатка ягод благотворно действует на работу органов пищеварения, способствует быстрому продвижению пищи, помогает справиться с запорами. Пектины прекрасно очищают желудочно-кишечный тракт от вредных токсинов и опасных тяжелых металлов.

Польза малины для детей

Детям с плохим аппетитом рекомендуется перед едой давать ягоды или заготовки из малины так, как малина повышает аппетит, укрепляет иммунную систему малышей, создает условия для возникновения новых клеток, улучшает обмен веществ.

Польза малины для профилактики атеросклероза

Входящий в состав ягод бета-ситостерин препятствует отложению холестерина на стенки сосудов, что предупреждает развитие такой неприятной болезни, как атеросклероз.

Противопоказания

Воздержаться от малины надо при аллергии, нефрите, подагре, при обострениях гастрита и язвы желудка, заболеваниях почек. При индивидуально непереносимости не стоит употреблять малину.
 
Читайте также:

  • Чем полезна черешня
  • Чем полезен виноград
  • Чем полезна клубника
  • Чем полезна дыня
  • Чем полезен арбуз


  • Календарь
    «    Октябрь 2017    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     


    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru