Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Диетологи назвали простые способы избавиться от «пивного» живота
Раздел:   Здоровое питание      5 декабря 2018  Просмотров: 471   
Для желающих избавиться от «пивного» живота диетологи выделили способы, которые приведут тело в хорошую форму и улучшат общее состояние здоровья. Принимаемая пища обеспечивает постоянное обновление, развитие клеток и тканей организма, является источником энергии. Поэтому обмен веществ полностью зависит от характера питания.
 
Диетологи назвали простые способы избавиться от «пивного» живота
 
Во-первых, специалисты советуют полностью отказаться от сахара, это позволит улучшить обмен веществ и работу печени.

Во-вторых, специалисты советуют обратить внимание на протеиновую диету, которая предусматривает потребление большого количества белка. С ее помощью можно будет избежать набора порядка 440 калорий ежедневно.

Также диетологи советуют пить зеленый чай. Этот напиток известен высоким содержанием антиоксидантов и питательных веществ, которые благоприятно сказываются на метаболизме. При этом злоупотреблять чаем не стоит, так как в нем высоко и содержание кофеина.

Хороший способ избавиться от лишнего жира на животе – потребление продуктов, обогащенных клетчаткой. Они дают ощущение сытости на долгое время и способствуют снижению веса.

Также диетологи советуют не забывать о физической активности. Ходьба, бег или плавание также позитивно повлияют и на самочувствии, и на внешний вид.

Россияне все чаще страдают ожирением

Количество россиян с диагностированным ожирением увеличилось в 2011-2016 гг. почти на 50%. При этом количество людей, занимающихся физкультурой и спортом, достигло в 2016 году 34,2% от численности населения страны.

Сейчас калорийность рациона россиян достигла 2675 ккал в день, это рекордный показатель с 2003 года, сообщает Росстат. Показатель превышает разумный уровень примерно на 16%. В связи с этим средний показатель ожирения среди россиян продолжит расти. Калорийность суточного рациона определяют на основе потребления продуктов в домашних хозяйствах в расчете на члена семьи. В 2016 году показатель достиг 2675 ккал в день против 2488 ккал в 2003 году. Прошлый рекорд россияне поставили в 2010 году – 2652 ккал.

Как и прежде, в суточном рационе россиян преобладают углеводы (341 г в день). Граждане потребляют достаточно много жиров (109 г), но мало белков (80 г).
 
Читайте также:

  • Правильное питание
  • Летняя диета
  • Как составить программу питания
  • Апельсины помогают избежать макулярной дегенерации
  • Витамины в продуктах питания


  • Календарь
    «    Декабрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Новые статьи
    Шатавари - эффективная помощь для женского здоровья
    Что нужно знать о гриппе?
    Потребительский кредит на лечение: что нужно знать
    Аногенитальный кондиломатоз: особенности лечения
    Кондиломы: факторы риска и лечение
    Возможности пластической хирургии
    Шистосомоз: особенности лечения
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru