Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Отпуск продлевает жизнь
Раздел:   Здоровый образ жизни      8 октября 2018  Просмотров: 894   
Отпуск влияет на продолжительность жизни. Такие данные приводят ученые под руководством доктора Тимо Страндберга из Университета Хельсинки после завершения сорокалетнего исследовательского проекта по продлению жизни. При этом хороший отдых имеет явные физические преимущества и позволяет восполнить уровни энергии.
 
Отпуск продлевает жизнь
 
Хороший отдых является залогом здоровья. Этот простой факт давно известен всем любителям поспать или сходить в поход на пару дней. Однако хоть положительные психологические эффекты отдыха были давно известны, ученые не имели научного подтверждения этому факту: все работы проводились с акцентом на индивидуальные особенности небольших групп испытуемых за короткий период. Теперь же ученые смогли доказать, что отдых не только улучшает моральное состояние, но и буквально продлевает жизнь.

В рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 1 222 мужчин среднего возраста, родившихся в 1919-1934 гг. У всех участников был как минимум один фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, повышенные триглицериды, непереносимость глюкозы, избыточный вес). Испытуемых разделили на 2 группы (одна из них была контрольной) и наблюдали в течение 5 лет. Вторая группа каждые 4 месяца получала консультации врачей, занималась аэробной физической нагрузкой, соблюдала здоровую диету и отказалась от курения. Также испытуемые 2 группы на поздних стадиях исследования получали рекомендованные в то время препараты для снижения артериального давления (бета-блокаторы и диуретики) и липидов (клофибрат и пробукол). Мужчины в контрольной группе получали обычное медицинское обслуживание.

Результаты показали, что риск развития болезней сердца во второй группе был снижен на 46% в первые 5 лет. Однако в долгосрочной 15-летней перспективе (к 1989 году) оказалось, что смертность во второй группе намного выше, чем в контрольной. В 2014 году, когда исследование длилось уже 40 лет, ученые решили взглянуть на данные испытуемых, касающиеся образа жизни в целом, в том числе качества сна и отпуска. Оказалось, что испытуемые во второй группе проводили в отпусках и на каникулах в молодости гораздо меньше времени, чем участники контрольной группы. Ученые пришли к выводу, что ежегодный отпуск, длящийся не менее трех недель, способен увеличить продолжительность жизни. Полученные данные, по их мнению, напрямую говорят о громадном ущербе интенсивного образа жизни.

Каким должен быть успешный отпуск?
  • Отпуск должен быть не менее 10-14 дней. Доказано, что организм и психика человека должна успеть адаптироваться к отпуску и отсутствию ответственности, поставленных задач и прочего, связанного с работой.
  • Во время отдыха необходимо набираться новых впечатлений, а это значит проводить его в разных местах. Эксперты уверены, что узнавая что-то новое и проживая в других, незнакомых местностях, люди еще лучше восстанавливаются и расширяют свой кругозор.
  • Обязательный отдых от людей. И даже самых приятных и близких. Хотя бы 2-3 дня посвящать свой отпуск только себе. Такого рода «медитация» отлично восстанавливает нервную систему.
Отпуск полезен для здоровья

Кроме того, исследования американских психологов показали, что женщинам отпуск очень хорошо помогает справиться с переутомлением, депрессией, усталостью и проблемами в семье.

Стоит отметить, что пляжный отдых может иметь массу преимуществ для здоровья. Витамин D помогает стимулировать иммунную систему, которая защищает организм от вторжения бактерий и вирусов, и адекватные уровни витамина D способны снизить риск развития аутоиммунных и аллергических заболеваний, в том числе астмы. Также, умеренное пребывание на солнце понижает кровяное давление.

Многие люди, отправляющиеся отдыхать на прибрежные курорты, начинают лучше питаться, потребляя больше жирной рыбы, богатой полезными жирными кислотами Омега-3. Солнце также может быть полезно для лечения псориаза – воспалительного заболевания кожи. Одно из исследований также показало, что люди спят, в среднем, на 47 минут дольше прогулки по морскому побережью. Эксперты предполагают, что это может связано с наличием в морском воздухе отрицательно заряженных ионов водорода, которые улучшают нашу способность поглощать кислород. Большое количество кислорода может повысить уровень серотонина, что делает людей менее склонными к беспокойству.

Отпуск также способен облегчить боли в спине, так как нахождение в теплом климате снимает спазмы, и на отдыхе люди менее склонны делать те вещи, которые обычно ухудшают состояние спины – они не сидят за столом в течение длительного времени.
 
Читайте также:

  • Ожирение и дефицит витамина D повышают риск развития рака груди
  • Что нужно знать о здоровье сердца
  • Курение при беременности влияет на слух ребенка
  • Ежедневные упражнения продлевают жизнь
  • Виды спорта для продления жизни


  • Календарь
    «    Октябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
    31
     

    Новые статьи
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru