Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Минздрав назвал три основных принципа долголетия
Раздел:   Здоровый образ жизни      22 октября 2018  Просмотров: 1341   
Существует три главных принципа долголетия: физическая и социальная активность, а также правильное питание. Об этом заявила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва. Выяснилось, что одиночество и социальная изоляция лишь ускоряют процесс старения, а вот физическая и социальная активность существенно замедляют.
 
Минздрав назвал три основных принципа долголетия
 
Рациональное питание, физическая и социальная активность являются главными условиями долгожительства и так называемого "успешного старения", сказал главный гериатр министерства здравоохранения России Ольга Ткачёва, выступая на полях IV Восточного экономического форума во Владивостоке.

"Всегда помните, что дряхлый, старый человек – это человек с атрофией мышц. И, что бы вы ни делали, самый главный фактор сохранения мышечной массы и мышечной силы, а значит, и молодости – это физическая активность", - пояснила врач.

Она подчеркнула, что не стоит забывать о правильном питании, которое заключается в ограничении потребления легкоусвояемых углеводов и достаточном количестве овощей и фруктов в рационе. При этом увлекаться строгим соблюдением диет не стоит.

Не меньшее значение играет социальная активность. Ведь, как выяснили ученые, одиночество и отказ от участия в общественной жизни лишь ускоряют процесс старения.

Среди других факторов, влияющих на продолжительность жизни, значатся отказ от вредных привычек, контроль уровня артериального давления и холестерина, а также здоровый сон и когнитивную деятельность.

Как утверждают специалисты, наше тело и мозг должны находиться в состоянии покоя от 6 до 8 часов в сути – не больше и не меньше. При этом если человек занимается наукой, преподаванием или имеет отношение к искусству, то его шансы стать долгожителем сильно повышаются из-за высокого уровня когнитивной активности.

Медицина же вносит влияет на продолжительность жизни лишь на 20%. Небольшую роль играют также материальное обеспечение, социальная поддержка и традиции места проживания.
 
Читайте также:

  • Основы здоровья
  • Как составить программу питания
  • Здоровый образ жизни: основы и советы
  • Здоровый образ жизни - залог успеха
  • Правильный режим дня


  • Календарь
    «    Ноябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    Новые статьи
    Аногенитальный кондиломатоз: особенности лечения
    Кондиломы: факторы риска и лечение
    Возможности пластической хирургии
    Шистосомоз: особенности лечения
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru