Сайт о здоровье и правильном развитии
Разделы
Как защититься от простуды и гриппа
Раздел:   Здоровый образ жизни      28 октября 2018  Просмотров: 1081   
Каждый год с наступлением холодов неизбежно приходят простудные заболевания и грипп, от которых страдают многие люди. Лучшим способом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств организма. Поэтому важно знать как укрепить иммунитет.
 
Как защититься от простуды и гриппа
 
Профилактические меры заключаются в укреплении организма и проведении превентивных мероприятий. Для этого применяются следующие способы:
  • вакцинация,
  • специальные диеты,
  • правила личной и общественной гигиены,
  • использование противовирусных таблеток и пр.
В чем отличия гриппа от простуды?

Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.

Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.

Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.

Личная гигиена: основные правила

Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:
  1. Изоляция от мест скопления большого количества людей.
  2. Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
  3. Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после улицы.
  4. Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
  5. Вести здоровый образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).
Как защитить себя от простуды и гриппа

Сделайте прививку от гриппа – это основная мера профилактики, которая поможет уберечься в разгар эпидемии. Она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения грипп у привитого человека протекает значительно легче и без осложнений. Делать прививку следует до наступления эпидемии и на фоне полного здоровья.

Пребывание на свежем воздухе – прогулки на холоде укрепляют сосуды, усиливают иммунную защиту. Полезнее всего гулять в лесу и парковой зоне, а физические упражнения на свежем воздухе обогащают организм кислородом и приносят двойную пользу.

Оптимальный режим сна
и бодрствования – спать нужно не менее 8 часов в сутки, ложиться не позднее 22 часов, стараться делать все дела в светлое время суток и оставлять себе время для отдыха по вечерам. Стараться избегать стрессов, которые подрывают иммунитет и переутомляют.

Полноценное питание влияет на степень сопротивляемости организма – нужно употреблять свежие фрукты и овощи, соки, отрубной хлеб, кисломолочные продукты. Стараться не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищать его и следить за сохранением баланса микрофлоры. Пить чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной – содержащийся в таких напитках витамин C стимулирует иммунитет.

Прием поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав, который отвечает вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста и т.д.

Использование народных методов профилактики – кушать лук и чеснок, добавлять их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д.

Следить за состоянием слизистой оболочки носа – в сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения людных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. Чаще мойте руки.

По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.
 
Читайте также:

  • Профилактика заболеваний
  • Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)
  • Здоровый образ жизни - залог успеха
  • Как укрепить иммунитет
  • Гайморит: симптомы и лечение


  • Календарь
    «    Ноябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     

    Новые статьи
    Аногенитальный кондиломатоз: особенности лечения
    Кондиломы: факторы риска и лечение
    Возможности пластической хирургии
    Шистосомоз: особенности лечения
    Острый простатит: причины и лечение
    Отпуск продлевает жизнь
    Инсульт повышает риск развития деменции

    Главная   Здоровый образ жизни    Психологическое здоровье    Здоровое питание    Физическое здоровье    Вредные привычки    Красота и здоровье    Медицина    Контакты


    Сайт о здоровье и правильном развитии
       Copyright 2017 © healthfount.ru